Importanta unui mic dejun sanatos

By | 02/11/2012

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei din multe motive care tin de sanatate, dar si de dieta si stil de viata. Din pacate, majoritatea persoanelor  gasesc motive pentru a sari peste micul dejun, ignorand consecintele pe care acest lucru le are asupra sanatatii lor. Iata de ce micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.

Multi stim ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Iata care este rolul micului dejun
Dorind sa castige minute in plus de somn sau timp in fata oglinzii, “meniul” micului dejun cotidian este compus din cafea, cu zahar, fara zahar, cu lapte, fara lapte etc. Din graba sau din nepasare, micul dejun ajunge sa fie eliminat din obiceiurile zilnice. Specialistii in domeniu avertizeaza insa ca este o practica periculoasa si ofera informatii cu scopul de a indruma oamenii sa isi inceapa ziua in mod sanatos.

Citeste si “Micul dejun combate depresia de iarna


Conform studiilor, cei care isi incep ziua cu un mic dejun adaptat nevoilor personale au un randament mult mai bun in decursul zilei, o capacitate de munca intensificata si un tonus mai puternic. Alegerea corecta a alimentelor consumate in primele ore ale zilei este foarte importanta pentru asigurarea necesarului  zilnic de vitamine, minerale si alte substante nutritive. 

O informatie importanta pentru cei care doresc sa slabeasca: caloriile acumulate la primele ore, sunt transformate in energie, evitandu-se astfel acumularile nesanatoase de greutate peste cea normala.

Citeste si “Top 5 alimente la micul dejun necesare pentru pierderea in greutate


Din punct de vedere medical, un mic dejun compus din alimente bine alese are rolul important de a controla nivelul de insulina din organism; echilibrarea acestui hormon responsabil cu transformarea zaharului in energie va ajuta la controlarea nivelului de substante dulci din sange, scazand astfel nevoia de a consuma tot felul de alimente grase sau dulci in timpul zilei.

Prima masa a zilei ar trebui sa contina o patrime din aportul zilnic de calorii, ceea ce inseamna ca micul dejun trebuie sa fie echilibrat nutritiv si sa contina putine grasimi.

Citeste si “Ce presupune si ce contine un mic dejun sanatos


Pentru adulti, prima masa a zilei are un rol extrem de important in buna functionare a intregului organism. Iata principalele beneficii pe care ti le aduce un mic dejun echilibrat:
  • corpul primeste o cantitate mai mare de vitamine si minerale
  • nivelul colesterolului scade, datorita alimentelor sanatoase
  • te concentrezi mai bine si ai mai multa putere de munca, mai ales in timpul diminetii
  • iti controlezi greutatea
  • printr-un colesterol scazut, reduci riscul aparitiei bolilor de inima

Cei mici au si ei mare nevoie de o alimentatie corecta si echilibrata, asadar asigura-i copilului tau un mic dejun sanatos. Cresterea creativitatii si a puterii de concentrare, imbunatatirea abilitatilor de rezolvare a problemelor, precum si aportul de energie sunt principalele beneficii pe care un mic dejun sanatos i le poate aduce copilului tau.

Aflati aici informatiile de care aveti nevoie pentru a asigura un mic dejun sanatos copiilor!

Ti-a placut articolul? Distribuie-l prietenilor!